Para aquellos que quieran ir más allá, deben conocer la Meditación Trascendental
¿Qué es la Meditación Trascendental? Aquí no solo respiras profundo y ya, sino que repites en silencio un mantra súper personal, y con eso entras en un estado de calma total.
Pero empecemos con entender que la meditación es ese momento sagrado en el que le pones pause al caos mental y te das chance de respirar, literal y figuradamente.
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No, no necesitas ser monje tibetano ni sentarte en flor de loto tres horas; se trata de cerrar los ojos, concentrarte en tu respiración y dejar de pelearte con tus pensamientos.
Es como limpiar la bandeja de entrada de tu mente: te ayuda a sentirte más en paz, bajarle al estrés, dormir mejor y hasta ser más paciente.
¿Qué es la Meditación Trascendental?
Este tipo de método, es como si le pusieras mute al estrés, al drama mental y a todo lo que te tiene de malas.
Se practica dos veces al día por 20 minutos y dicen que, con el tiempo, te sientes más ligera, más centrada y hasta más creativa. Básicamente, es como llevar a tu mente de spa sin salir de tu sillón.
Beneficios y técnicas para la salud mental
Los beneficios de la meditación trascendental van mucho más allá de sentirte zen un ratito: está comprobado que ayuda a reducir el estrés crónico, la ansiedad y hasta mejora tu calidad de sueño.
También te da ese enfoque mental que tanto necesitas cuando tienes mil pendientes y cero energía. Muchas personas reportan sentirse más felices, creativas y con mayor claridad emocional.
¿La cereza del pastel? Puede ayudar a bajar la presión arterial y equilibrar tus emociones sin que tengas que tomar un solo suplemento.
¿Y cómo se hace? A diferencia de otras meditaciones donde te enfocas en la respiración o visualizaciones, en la trascendental te sientas cómodamente, cierras los ojos y repites en silencio un mantra personal.
Es como si tu mente se fuera bajando de la montaña rusa del día y encontrara un rinconcito de paz en medio del caos.
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