Si aún no le entras a este tipo de tratamiento, te contamos qué es la light terapia
¿Qué es la Light Terapia? En pocas palabras, es como ponerle un filtro de buena vibra a tus días grises.
Se trata de exponerte a una luz especial que imita la luz natural del sol, y se usa justo para cuando el clima, el encierro o el invierno te traen medio bajoneada.
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¿Funciona? Pues sí, porque ayuda a regular tu reloj interno, mejora el ánimo, y es súper útil en casos de depresión estacional o insomnio.
Te sientas frente a esta lámpara unos minutitos al día y listo: es como darle un reset a tu mente. Eso sí, siempre checa con un especialista antes de volverte fan, porque aunque suena muy fácil, también tiene sus reglas.
El uso de la luz para la salud
La luz, especialmente la natural, es como ese boost mañanero que no sabías que necesitabas: te activa, mejora tu humor y hasta regula tu sueño.
¿Sabías que exponerte al sol un ratito (con protección, obvio) ayuda a que tu cuerpo produzca vitamina D, esa que te pone las defensas al cien y te ayuda a fijar el calcio?
Además, la luz natural le dice a tu cerebro que ya es hora de despertar y ponerse pilas, lo que te hace sentir más enfocada y menos zombie.
Lo mejor que puedes hacer es abrir las cortinas, salir a la ventana o darte una caminadita, que tu cuerpo y tu mente te lo van a agradecer muchísimo.
¿Qué es la Light Terapia?, sus diferentes usos
Lámparas de luz blanca (o de espectro completo)
Son las más comunes y se usan especialmente en invierno o cuando vives en lugares con poca luz natural. Te sientas frente a ellas unos 20-30 minutos al día, sin mirarlas directo, y ayudan a mejorar el ánimo, la energía y el sueño.
Cajas de luz para SAD (trastorno afectivo estacional)
Estas son un poquito más pro y están diseñadas justo para combatir el bajón emocional que llega con los días oscuros. Tienen una intensidad más alta (tipo 10,000 lux) y simulan el sol mañanero.
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Luz azul o terapia con luz azulada
Esta es ideal para despertarte sin café. Estimula la atención y te ayuda a sincronizar tu reloj biológico, sobre todo si eres de los que batalla para arrancar el día. Es más ligera que la blanca, pero efectiva para espantar el sueño y la flojera.
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